잠자기전 기침을 막는 방법 / 만성기침 해결방법

기침은 가만히 놔두면 만성으로 번질수 있는 위험이 있다. 만약에 자기전에 기침 때문에 잠을 자지 못한다면 꼭한번쯤 실행해보길. 알고 있어도 더욱더 큰 힘이 될수 있다. 우리의 편안함 잠자리를 위해 기침은 절대로 가지고 가서는 안될 사항이다. 

1.수분 공급하기.

 

물을 많이 마시도록 한다. 일반적인 성인 남성은 하루에 물 13컵(3리터)을 마시는 것이 권장되며, 여성은 9컵(2리터)가 권장된다. 수분을 공급하는 것은 목을 진정시키고 기침의 주된 원인을 가라앉힐 수 있다. 게다가 목에 끼인 가래 등의 분비물 농도를 엷게 해 쉽게 빼낼 수 있도록 한다.

2.소금물로 가글하기. 

 

이는 아픈 목과 기침에 대한 해결책으로 오래 애용되어 온 방법이다. 만성 기침을 직접적으로 치료하지는 않지만, 붓기를 가라앉히고 기침을 진정시키는 효과가 있다.

따뜻한 물 230ml에 소금 1티스푼을 넣어 섞도록 하자. 몇 시간에 한 번 이 용액으로 가글하도록 한다.

 

3.기침 억제제 사용하기.

 

기침 억제제는 기침 반사가 작용하는 것을 막아주는 역할을 한다. 다만 기침 억제제가 기침의 원인을 치료하는 것이 아닌 일시적으로 목에 안정감을 주는 것임을 알도록 하자. 특히 수면을 방해받을 때 기침 억제제를 사용하는 경우가 많다.

코데인이라는 약품은 기침을 일으키는 작용을 하는 뇌 부분의 활동을 억제시키는 효과가 있어 오랫동안 기침 억제제의 "표준"으로 자리잡아 왔다. 하지만 최근 실험 결과에 따르면, 코데인이 실제로 기침을 억제하는 데 효과가 뛰어나지 않다는 사실이 밝혀졌다. 게다가 코데인이 환자게 따라 부작용을 일으킬 가능성이 있다고 하니, 사용에는 주의를 기울이도록 하자.

 

다른 흔한 기침 억제제로는 덱스트로메토르판(예: 트리아미닉, 로비투씬, 델심, 빅스)이 있다. 다만 약국에서 약을 구입하고 싶으면, 먼저 의사에게 상담 후에 사용하고, 투여량과 사용 방법에도 주의를 기울이도록 하자.

 

4세 이하의 아이에게 기침약을 먹이는 것은 좋은 생각이 아니다.
만약 가래를 뱉어내는 건강한 기침을 한다면, 기침 억제제를 사용하지 않는 것이 좋다.

 

4.기침용 사탕 써보기. 

 

홀스나 목캔디 같은 대부분의 기침용 사탕(목캔디)은 약제 성분을 포함하고 있어 목을 마비시켜 일시적인 기침 진정 효과를 가져온다. 

일반적으로 목캔디에는 박하나 유칼립투스 향이 들어가 더 효과적으로 기도를 진정시키고 이물질을 제거하는 데 도움을 준다.

4세 이하의 아이에게는 목캔디를 주지 않는 것이 좋다. 자칫하면 목에 걸리는 사고가 발생할 수 있다.

5.과일 먹기.

연구 결과에 따르면 과일을 평소 이상으로 먹게 되면 식이섬유와 플라보노이드를 많이 섭취할 수 있어 만성 기침를 예방할 수 있다고 한다.

또한 사과, 배, 포도 등의 과일이 특히 효과가 좋다고 하며, 블루베리, 체리, 오렌지, 딸기와 같은 밝은 색깔 과일도 도움이 된다고 한다.

 

[덕후-취미/펫] - [강아지키우기] 강아지에게 사랑과 애정을 주는 방법

[정보&잡-덕후] - 옷에 곰팡이냄새 사라지게 하는 방법

[덕후-취미/펫] - [강아지키우기] 강아지 밥주는 방법이 따로 있다! 강아지 밥주는 방법 4가지

[덕후-취미/스포츠] - UFC 타이론 우들리 :2년후 UFC 스타로 점찍은 사나이는?

6.알레르겐 피가히.

 

만약 알레르기 증상으로 인해 기침이 나온다고 생각되면 최대한 알레르겐을 피하도록 한다. 꽃가루, 풀, 먼지, 특정 향이 들어간 비누나 향수, 동물 비듬 등이 흔한 알레르겐이니 참고하도록 한다.  

항히스타민제나 충혈제거제를 먹어 알레르기 관련 기침을 진정시킬 수도 있다.

 

 

7.가습기 사용하기.

 

밤에 잘 때 가습기를 사용하면 주변 공기가 촉촉해져 건조한 공기를 마시지 않게 되며 기도의 이물질을 쉽게 제거할 수 있다. 따뜻하거나 시원하고 습기 있는 공기는 목의 붓기를 가라앉혀주는 것은 물론, 가렵고 쉰 목을 진정시켜 준다.

가습기가 집에 없으면 침대 옆에 물을 담은 얇은 냄비를 놓아보도록 하자. 공기에 수분을 더할 수 있을 것이다.

아니면 뜨거운 물로 샤워를 해도 된다. 가습기와 원리는 같다. 뜨거운 물에서 발생하는 증기가 목과 비강의 점액을 제거할 수 있게 해준다.

 

효과를 더 보고 싶다면 온열가습기를 추천한다. 

8.꿀 사용하기.

 

꿀 역시 만성 기침에 효과가 좋은 것으로 널리 알려져 있다. 연구에 의하면 꿀은 밤에 하는 기침을 억제하는 데 있어 기침 억제제의 일종인 덱스트로메토르판보다도 효과가 뛰어나다고 한다. 게다가 부작용도 없다! 뜨거운 차를 끓여 꿀을 기호에 맞게 1티스푼 이상 넣으면 지속적은 기침으로 상한 목을 진정시킬 수 있다.  

1세 이하의 유아에게 꿀은 금물이다.

 

9.벤조나테이트(테살론, 조나투스) 써보기. 

 

벤조나테이트는 진정제 성분이 포함되어 있지 않은 기침 억제제로 폐의 기침 반사를 억제하는 방식으로 기침 증상을 완화시켜 만성 기침을 낫게 해준다고 한다. 흔히 처방되는 벤조나테이트 성분이 포함된 약으로는 테살론과 조나투스 등이 있다. 

테살론은 중독성이 없는 약이며 의사의 지시에 따라 복용해야 한다. 약을 나누지 않고 통째로 먹어야 하며, 지시된 이상의 양을 먹으면 심각한 부작용이 있을 수 있으니 주의한다. 

 
테살론은 다른 약 혹은 임신과 상호작용할 수 있으니 사용 전에 반드시 의사와 상담하도록 한다.